Ausbildung zum betrieblichen Balance-Coach
Lernziele
? Die Teilnehmer können ergonomische Probleme in Firmen erkennen, darauf in angemessener Weise hinweisen und umfangreiche Lösungen für eine dauerhafte Verbesserung anbieten.
? Verständnis von mentalen Belastungen der Arbeit erlangen
? Selbständig Konzepte und Angebote für Entspannung in Unternehmen erarbeiten können.
Die Teilnehmer merken danach, dass die Ausbildung für sie sinnvoll war, indem:
? Sie als Berater für psychischen Ausgleich und zur Optimierung von Arbeitsplätzen wahrgenommen und aktiv angesprochen werden.
? Sie ihr Wissen aktiv zum Wohle ihrer Kunden und Mitarbeitern in den Arbeitsalltag integrieren.
Zielgruppe
Inhouse: BGM-Manager*innen, BGM-Verantwortliche, Mitarbeiter aus der Belegschaft (Multiplikatoren), Fachkräfte für Arbeitssicherheit (FASI/ SIFA), Personaler,
Offenes Seminare: BGM-Manager*innen, BGM-Verantwortliche, Freiberufler, Physiotherapeuten, Ergotherapeuten, Masseure und med. Bademeister, Sportwissenschaftler, Sportlehrer, Gymnastiklehrer, Ärzte
Zulassungsvoraussetzungen
Unterrichtszeiten
Bewerbungsschluss
Fördermöglichkeiten
Inhalte
Modul 1, 1 TAG
1. Die Rolle und Funktion des Balance-Coaches im Unternehmen
2. Möglichkeiten & Grenzen des Balance-Coaches
3. Basiswissen über psychische Widerstandsressourcen & Resilienz
Stressbewältigung als Gesundheitskompetenz
Physische & kognitive Stressbewältigung ?Distanzierungsfähigkeit ?
Gefühle kontrollieren
4. Entspannungsübung: Progressive Muskel-Relaxation nach Jacobsen
5. Die Selbstregulationsfähigkeit stärken
Die HRV-Biofeedback-Methode ?
Das zentrale Nervensystem bewusst beeinflussen & Stress regeln können
6. Grundkenntnisse von systematischen und unsystematischen Entspannungsübungen ? Vorstellung unterschiedlicher Entspannungsverfahren
Unsystematischen Entspannungsverfahren
Die Blitzentspannung
Der Atem ? Dein Schlüssel zur Entspannung
Systematischen Entspannungsverfahren
Progressive Muskel-Relaxation
Autogenes Training
Bodyscan
7. Entspannungsübung: Autogenes Training im Kutscher-Sitz/ im Liegen
8. Grundlagen der Betrieblichen Gesprächsführung
Fragen statt Sagen ? Gesprächsführung im Coaching ?
Das Beratungsgespräch ?
Der Coachingprozess
9. Wie war der Tag? ? Austausch zu den ersten Erfahrungen im Team
Modul 2, 1 TAG
1. Achtsam mit sich selbst und anderen umgehen
Definition von Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist nicht nur Entspannung ? was dann?
Raus aus dem Autopilot und Gewohnheiten?
Innehalten ? Aufmerksamkeitslenkung als Basis von Stressbewältigung
Entwicklung, Struktur und Wirkung von MBSR?(Mindfullness based stressreduction)
Überblick über ausgewählte Methoden des MBSR
Achtsamkeit im Arbeitsalltag?
Ideen zum weiteren Vertiefen von MBSR
2. Achtsamkeitsübung: Der Bodyscan
3. Achtsamkeitsübung: Die Atem-Meditation
4. Was passiert da? ? Wirkungen von Achtsamkeit
Was bewirkt Achtsamkeit im Umgang mit Herausforderungen und Stress?
Zusammenspiel von Gefühlen, Gedanken und Körperempfindungen
Die innere Haltung der Achtsamkeit?
Die 7 stärkenden Aspekte der Achtsamkeit kennen lernen
Achtsamkeit im Arbeitsalltag?
Aufbau einer eigenen Übungspraxis
5. Achtsamkeitsübung: Die Gehmeditation
6. Ressourcenmanagement vermitteln ? Balance Coaching
Achtsamkeit als Basis von Leistungsfähigkeit im Betrieb
Zentrierung/ Fokussierung
Kraft ?
Weite Perspektive?
Wirkungen von Ressourcenmanagement ?
Psychische Flexibilität & Emotionsregulation
7. Achtsamkeitsübungen selbst anleiten
Vorbereitung einer Achtsamkeitsübung
Anleiten einer Achtsamkeitsübung im Team
Gruppe 1: Der Bodyscan
Gruppe 2: Die Atemmeditation
Gruppe 3: Die Gehmeditation
8. Wie war der Tag? ? Austausch zu den Erfahrungen im Team
Modul 3, 0,5 TAGE
1. Achtsamkeitsübungen anleiten
Vorbereitung einer Achtsamkeitsübung (im Vorfeld des Trainings)
Anleiten einer Achtsamkeitsübung im Team
Gruppe 1: Der Bodyscan
Gruppe 2: Die Atemmeditation
Gruppe 3: Die Gehmeditation oder eine eigene Übung?
2. Erste Erfahrungen, Erfolge & Hürden
Erfahrungsberichte aus der betrieblichen Praxis ?
Gruppen-Analyse ? Best-Practice-Beispiele aus den Betrieben ?
Der Kern des Erfolges ? Warum funktioniert es so gut? ?
Gruppen-Analyse ? Unsere Hürden ? Was funktioniert noch nicht so gut?
Kollegiale Beratung mit Experten-Unterstützung
3. Das Resilienz-Konzept
Stressmanagement ? Stress messbar machen ?
Soziale Unterstützung
Gesund Arbeiten
Gesunder Lebensstil
Innere Balance
Zuversicht und Realismus
Zukunft und Perspektiv
4. Neue Entspannungsmethoden ausprobieren
Die Fantasiereise
Pranayamas ? Die Wechselatmung aus dem Yoga
Akkreditierung
Termine
Info
Abschluss:
Zeitmodelle:
Dauer:
Anbieter:
Kosten:
